Знайте цифры своего артериального давления
Во вторую субботу мая, по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), проводится Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией. Цель его проведения - повышение информированности населенияоб опасности данного патологического состояния и серьёзности его медицинских осложнений, о мерах профилактики и ранней диагностики гипертонии.
Артериальная гипертония занимает лидирующее место среди главных причин сокращения продолжительности жизни, поскольку способствует развитию таких опасных заболеваний, как стенокардия, инфаркт, инсульт, почечная недостаточность. К сожалению, с каждым годом увеличивается количество больных, и, более того, гипертония постепенно "молодеет".
Артериальная гипертензия (артериальная гипертония)-стойкое повышение артериального давления (АД) выше 140/90 мм.рт.ст. в состоянии физического и эмоционального покоя.
У детей дошкольного возраста артериальное давление в среднем - 90/50мм.рт.ст, у подростков - 110/70мм.рт.ст. В дальнейшем с возрастом оно незначительно повышается. У взрослых артериальное давление не должно превышать 140/90мм.рт.ст. Если Ваш тонометр показывает 140/90мм.рт.ст., это повод для консультации с врачом, даже если самочувствие прекрасное.
Оптимальным считается давление 120/80 мм. рт. ст. При таком давлении минимален риск возникновения сердечно - сосудистых заболеваний.
Зачастую гипертония длительное время остается недиагностированной, так как, пациенты не испытывают никакого дискомфорта. Болезнь протекает бессимптомно. «Молчаливый убийца» – не зря так её называют. Артериальная гипертония поражает органы мишени, такие как головной мозг, сердце, кровеносные сосуды, сетчатка глаз, почки.Некоторые люди узнают о наличии у них гипертонии только при появлении угрожающих для жизни состояний ( инфаркт миокарда или мозговой инсульт). В этом и коварство заболевания!
Факторы, увеличивающие риск развития артериальной гипертензии:
Возраст. Артериальная гипертония чаще развивается у лиц старше 35-40 лет, причём, чем старше человек, тем, как правило, выше цифры его давления. С возрастом стенки крупных артерий становятся более ригидными. Из-за этого повышается сопротивление сосудов кровотоку, следовательно, повышается давление.
Наследственная предрасположенность. Артериальная гипертония у родственников первой степени (отец, мать, бабушки, дедушки, родные братья и сёстры) достоверно означает повышенную вероятность развития болезни.
Пол . Мужчины в большей степени предрасположены к развитию артериальной гипертонии, особенно в возрасте 35-50 лет. Однако, после наступления менопаузы риск болезни значительно увеличивается и у женщин.
Курение. Компоненты табачного дыма, попадая в кровь, вызывают спазм сосудов. Они также повреждают стенки артерий, что способствует образованию атеросклеротических бляшек.
Подверженность стрессам. Гормоны стресса – адреналин и кортизол повышают артериальное давление.
Чрезмерное потребление соли.Избыток соли в организме ведёт к спазму артерий, задержке жидкости в организме и, как следствие, к развитию артериальной гипертонии.
Ожирение.Подсчитано, что каждый килограмм лишнего веса увеличивает артериальное давление на 2 мм.рт.ст.
Недостаточная физическая активность. Малоподвижный образ жизни увеличивает риск гипертонии на 20-50%. Нетренированное сердце хуже справляется с нагрузками, обмен веществ замедляется.
Оптимальной профилактикой гипертонии является здоровый образ жизни . О профилактике болезни, в первую очередь, стоит задуматься тем людям, у которых давление находится в пределах высокой или пограничной нормы, особенно это касается подростков и молодежи.
Важно нормализовать свой вес и рационально питаться. Уменьшить потребление насыщенных жиров и общего количества жиров. Уменьшить употребление соли до 4,0 граммов в день. Учитывать то, что многие продукты (сыры, копчёности, соления, колбасные изделия, консервы, майонез и др.) сами по себе содержат много соли. Не досаливать готовые блюда. Заменять соль пряными травами, чесноком. Если обходиться без соли трудно, можно пользоваться солью с пониженным содержанием натрия. Увеличить употребление овощей и фруктов (необходимая норма - 400 граммов в день). Они являются основным источником клетчатки, калия, магния, витаминов и антиоксидантов.
Следует отказаться от курения и употребления спиртных напитков. Меньше нервничать, не перегружать себя ненужными волнениями, высыпаться. Ежедневные прогулки, плавание, езда на велосипеде будут также прекрасными профилактическими мерами.
Как выявить артериальную гипертонию?
1.Приобрести тонометр(аппарат для измерения артериального давления).
2.Регулярно измерять артериальное давление (не менее трех раз в день), не только при плохом самочувствии, но и при отсутствии жалоб.
3.Полученные результаты записывать в дневник контроля артериального давления.
4.При наличии повышенного артериального давления(140/90мм.рт.ст. и выше) обратиться к участковому терапевту.
Будьте здоровы!
Подготовлено Кузьминой Т.А., врачом
ГБУЗ « Областной центр медицинской профилактики».
